Toto školenie ponúkame ako uzavreté firemné školenie.
 

Trvanie: 2 dni, 14 hodín.

Stresujúce prostredie v práci?

Stres je reakciou človeka na záťaž. Pri nevhodnom spracovaní stresu sa jeho dôsledky môžu odraziť na zhoršení vzťahov vo vnútri firmy, znížení výkonu človeka a tiež na zhoršení jeho zdravia.

Ako zistíte, že máte stresu priveľa?

Zdravotné príznaky stresu:
– búšenie srdca, zvieranie na hrudnej kosti,
– nechutenstvo, prejedanie sa,
– bolesti hlavy, brucha, rúk a nôh,
– svalové napätie v kŕčnej alebo driekovej chrbtici,
– časté nutkanie na močenie,
– problémy so sústredením sa,
– problémy so spánkom,
– zvýšená chorobnosť a nehodovosť.

Emočné príznaky stresu:
– podráždenosť, prchkosť, strach,
– prudké a výrazné zmeny nálad,
– nadmerná únava, vyhýbanie sa ľuďom,
– poruchy pozornosti,
– zvýšená spotreba cigariet, alkoholu, liekov, drog,
– zhoršená kvalita práce, zvýšená nehodovosť, absencia v práci,
– agresívne a nervózne správanie – útoky, tiky, nepokoj.
 

Vyhnúť sa stresu v práci i doma je nereálne. Riešením je preto zvyšovanie odolnosti a schopností stresové situácie riešiť podľa hesla: „Nechcime, aby boli veci jednoduchšie. Buďme odolnejší!“

Nejde o teóriu, dôležitá je prax.

Pod vedením skúsenej lektorky si v praxi vyskúšate rôzne relaxačné techniky na obnovu síl a zvládnutie stresu.
 

Čo ste nám o školení „AKO ZVLÁDNUŤ STRES“ napísali:

Na školení som sa naučil rozoznať, kedy som v strese a čo všetko má na to vplyv. Tiež som sa naučil jednoduché relaxačné cvičenia, ktoré môžem využiť v práci cez prestávku na upokojenie a obnovu síl.
Ladislav Labuda, manažér, TESCO STORES, SR, a.s.
 
Školenie bolo pre mňa veľmi zaujímavé, naučila som sa správne relaxovať a odbúrať stres. Tiež som sa dozvedela, ako si udržiavať odolnosť voči stresu.
Zuzana Hromatková, manažérka, TESCO STORES, SR, a.s.

Cieľom školenia je zlepšiť Vašu schopnosť zvládať stres.

Veľká časť školenia je venovaná diskusii, analýze emócií a nácviku jednotlivých relaxačných cvičení. Získate tak cenné rady, ako zvládať stres a vyhýbať sa jeho opakovaniu. Odpočiniete si, načerpete energiu a emočne zregenerujte.

Z obsahu školenia:

• teoria stresu a stres manažmentu,
• identifikácia a analýza stresorov a stresových situácií jednotlivých účastníkov,
• stratégie zvládania stresu, antistresové rituály, identifikácia a rozvíjanie zdrojov,
• postup sebakoučovania a využiteie stresu vo svoj prospech,
• osvedčené techniky zvládnutia akútnej stresovej situácie,
• ukážka využitia moderných technológií pri zvládaní stresu – biofeedback,
• praktický nácvik relaxačných metód (autogénny tréning, Jacobsonova progresívna relaxácia, dychová relaxácia, autohypnóza, jogové prvky, techniky sebaregulácie.

Pre koho je školenie určené:

Pre riaditeľov, vedúcich pracovníkov a záujemcov o rast osobnosti.

Prednáša:

Mgr. Alena Chomišáková, klinická psychologička a lektorka.

 
Profesné skúsenosti lektorky: čítajte viac…
 

nájdete tu…
 
OBCHODNÉ PODMIENKY ŠKOLENIA: čítajte tu…