Pracovná psychohygiena

Alebo Ako spracovať emočne náročné situácie v práci, aj osobnom živote.

Náš život je plný stresu, obzvlášť v tomto čase. Keď náš stres prekročí určitú hodnotu, začne nám to komplikovať život:

Zníži našu schopnosť riešiť problémy, zhorší naše vzťahy s inými ľuďmi i náš zdravotný stav.
 

Fyzicky môžeme pociťovať: 
– nadmernú únavu, nervozitu,
– problémy s trávením,
– bolesti hlavy, kĺbov.
 

Psychicky môžeme pociťovať:
– návaly úzkosti, trémy, zúrivosti,
– neschopnosť sústrediť sa, rozhodnúť sa, alebo
– útlm, ľahostajnosť či depresie.
 
V našom správaní sa môžu objaviť:
– poruchy príjmu potravy,
– zvýšená spotreba alkoholu, cigariet či iných návykových látok,
– hypochondria a obhrýzanie nechtov.
 

Vtedy je dobré vedieť, čo si máme v duchu povedať, aby sme uvoľnili svoj stres a oslobodili sa od toho tlaku.
 

Techniky pracovnej psychohygieny vám prinesú:
– významné upokojenie do 10 minút od použitia,
– prílev životnej energie,
– optimizmus a zlepšenie psychiky,
– vyrovnanosť a sebavedomie,
– zlepšenie zdravotného stavu (psychosomatika),
– zlepšenie pracovného výkonu,
– stanete sa príjemnejším spoločníkom pre vašich milých a blízkych
 

Tieto techniky pôsobia priamo na vaše podvedomie, ktoré je za normálnych okolností nedostupné. Viete sa tak oslobodiť od stresu v jeho zdroji.
 

Možno si poviete, že nie ste duchovne založený človek.

Vašemu podvedomiu to je ale jedno, funguje na povely, ktoré mu už dnes nevedomky zadávate. Ak sa naučíte, čím si stres do podvedomia sami vkladáte, budete vedieť čo urobiť, aby ste si stres z podvedomia sami vybrali. Je to čistá psychológia.
 

Niekedy si ľudia hovoria, že keby boli v manažérskej funkcii, hneď by si vedeli veci zariadiť tak, aby toho stresu nemali tak veľa.

Zažil som, aké to je byť radovým zamestnancom, aj aké to je byť šéfom. Môžem vám povedať, že v manažérskej funkcii je stresu oveľa viac.

Čo je ale dôležité, techniky, ktoré budeme preberať fungujú radovým zamestnancom, aj vysoko postaveným šéfom.
 

Možno ste už nejaké relaxačné techniky skúšali a ono vám to nefungovalo.

Na školení budete mať možnosť pýtať sa ma na otázky, ktoré vás zaujímajú. Dozviete sa tam aj prípady, kedy ľuďom preberané mentálne techniky nefungujú a čo je treba urobiť, aby vám to začalo fungovať
 

Obsah školenia:
– Ako spoznáte negatívny stres.
– Prečo niekedy mentálne techniky nefungujú a ako to napraviť.
– Tri príčiny spôsobujúce stres.
– Technika „Prerámovania“ udalosti.
– Technika „Kotvenie v piatich zmysloch“.
– Technika „Riadenej predstavivosti“.
 

 

Niektorí ľudia prehlasujú, že majú stres práve z toho, že majú málo času. V takej situácii predsa nemôžu plytvať svojim časom na mentálne techniky.

V reálnom živote to je ale tak, že si každý tých 10 minút nájde, aby sa upokojil a načerpal energiu. Pokojný a plný energie totiž zvládne tú prácu oveľa rýchlejšie a efektívnejšie. To je dôvod, prečo zákonník práce ukladá zamestnancom pracovné prestávky.
 

Možno vám to príde divné, že by ste mali počas práce používať mentálne techniky na zvládanie stresu.

V skutočnosti si ma firmy veľmi často najímajú, aby som ich zamestnancov a manažérov naučil techniky, ako sa zbaviť stresu, aby mohli pracovať vo väčšej pohode a podávať vyšší výkon.
 

Raz som dostal od jednej veľmi zodpovednej pani otázku, čo ak tie preberané techniky popletie a bude z toho ešte viac vystresovaná?

Odpovedal som jej takto – techniky preberané na školení sú ako kľúče k vášmu podvedomiu. Niektorý kľúč do zámku zapadne a otvorí ho, niektorý nie. Ak ten kľúč do zámku nezapadne, nič sa nedeje, netreba sa stresovať. Stačí, ak nebudete tlačiť na pílu a skúsite ďalší kľúč.
 

Komu je školenie určené:
manažérom, obchodníkom, ľuďom vystaveným nadmernému stresu, záujemcom o problematiku.

Cieľom školenia je ukázať vám, čo si máte v duchu povedať, aby ste zvládli svoj nadmerný stres a tiež zmiernili vplyv stresu na ľudí vo Vašom okolí.
 
Trvanie školenia: 1 deň (7 hod.)

 

 

Alexander Birčák: Mentálne techniky pracovnej psychohygieny na zvládanie stresu >>>

 
Prednáša:
RNDr. Alexander Birčák, kouč a lektor.
(Bývalý riaditeľ marketingu Wüstenrotu Praha, bývalý riaditeľ marketingu Linde Gas Praha a bývalý predseda predstavenstva Sokolovských strojíren.)
 

Prečo prísť na školenia Alexandra Birčáka: čítajte viac >>>
 

Čo o školení povedali jeho účastníci:

 

 

Uvedomila som si, ako veľmi nás ovplyvňuje naše podvedomie. Zaujímavé bolo si tie techniky vyskúšať a pocítiť uvoľnenie stresu. Ďakujem.
Mgr. Lýdia Smilková, riaditeľka odboru, štátna správa

Školenie bolo zaujímavé praktickými návodmi, ako ovládnuť stres. Najviac sa mi páčila technika prerámovania – vedieť sa pozrieť na problém z iného pohľadu. Ďakujem.
M.L., manažér oddelenia, ČSOB, a.s.

Uvedomila som si, čo ma v poslednej dobe trápilo a negatívne ovplyvňovalo a po použití ukončujúcej sugescie sa mi veľmi uľavilo. Mám z toho eufóriu.
Magdaléna

Najlepšie mi fungoval vnútorný rozhovor. Pri tom som normálne cítil, ako zo mňa odchádza stres a napätie. Super, toto budem odteraz používať.
Tomáš, team leader
 

 

Kedy sa koná toto online školenie:

Štvrtok 16.4.2026 od 9:00 – 16:00 hod.

Toto školenie sa koná online prostredníctvom ZOOM. Emailom Vám pošlem návod na pripojenie sa do ZOOM vysielania.

Školenie je interaktívne.

Cena online školenia: 300,- € (7 500 Kč)/osoba.
Cena je konečná, nie sme platiteľmi DPH.
 

Zaujalo Vás toto školenie?
Využite Zľavu Predpredaj 20%.

Cena v Predpredaji je 240 € (6 000 Kč). Predpredaj končí vo štvrtok 9.4.2026 o polnoci.

 

Pri viacerých účastníkoch z jednej organizácie poskytujeme zľavy.

 

Ako sa prihlásiť?

Za vstup na školenie môžete zaplatiť platobnou kartou stlačením oranžového tlačítka „Prihláste sa na školenie tu“, alebo bankovým prevodom.

Pre platbu bankovým prevodom použite „Prihlášku na školenie“ tu dole. Po prihlásení vám do ďalšieho pracovného dňa vystavíme zálohovú faktúru, ktorú uhradíte pred školením. Po školení vám pošleme riadnu zúčtovaciu faktúru.