Ako zvládať Overthinking, Úzkosť a Hnev

.
Overthinking, alebo premieľanie myšlienok je stav, kedy sa človek v mysli neustále vracia k nejakej téme, dookola niečo premýšľa a nemôže to zastaviť. Alebo sa podobne intenzívne a neefektívne venuje riešeniu nejakého aktuálneho problému. Často pri tom vymýšľa tisíce scénarov budúcich udalostí.
Niekto sa vracia ku svojim rozhodnutiam a hľadá akýkoľvek nedostatok, iný vo svojej hlave vedie nekonečné rozhovory s inými ľuďmi. Obvykle je toto premieľanie myšlienok sprevádzané pocitmi úzkosti, že človek urobil niečo zlé, alebo že niečo zanedbal.
Riešením je vziať zodpovednosť za obťažujúce myšlienky do vlastných rúk a použiť techniky na kontrolu svojej mysle.
Obsah školenia:
– rôzne príčina overthinkingu (premieľania myšlienok)
– emočná inteligencia pri kontrole svojich myšlienok a emócií (hnevu)
– čo nám bráni prestať premieľať myšlienky
– 3 príčiny nášho stresu a ako ich prekonať
– mentálne protistresove techniky (Prerámovanie, Dobrá výmena, Odpustenie emócií, Kotvenie v piatich zmysloch, Focusing
– uvoľnenie overhinkingu (a emócií s tým spojených) vybraného účastníka alebo prečítanie kazuistík – 3 prípadov úspešného uvoľnenia hnevu, overthinkingu, úzkosti
– diskusia, otázky – odpovede
Čo nám o tomto školení povedali a napísali jeho účastníci:
– Skúšala som odpustiť tak, že som dotyčnej osobe napísala list odpustenia. Napísala som 10 strán a nič sa s tým nestalo. Pri vašej technike sa s tým pracuje ďalej systematicky, za prvé, za druhé, … za piate. A zrazu sa mi to tak otvorilo, že waw. Túto techniku odporúčam viac, ako len také vypísanie.
Katka, ktorá sa prestala hnevať na istú osobu
– Na školení som si začala viac uvedomovať svoje emócie pri overthinkingu, ako sa pri tom správam a reagujem. Páčili sa mi tiež techniky na zvládanie emócií. Ďakujem pekne za príjemné školenie.
Petra Žiaková, projektový líder, BFS nezisková organizácia
– Zaujímavé na školení bolo to, že sme precvičovali konkrétne techniky, pracovalo sa so skutočnými zážitkami, každý mal priestor sa vyjadriť a vďaka bezpečnému priestoru tak väčšina účastníkov aj urobila. Ďakujem za toto školenie, robíte svet lepším miestom.
Silvia, koordinátor projektov, BFS nezisková organizácia
– Bolo to skvelé, otvoril si mi oči. Išiel si priamo k veci, mal si trefné príklady a super vysvetlenia toho, čo sa pri overthinkingu človeku deje. Použijem tvoje techniky na to, aby som sa zbavil negatívnych emócií a negatívnych skúseností.
Bc. Adam Kumičík, koordinátor projektu, BFS nezisková organizácia
Pred workshopom dostanete pracovné listy na poznámky a tiež formulár, pomocou ktorého na workshope konštruktívne spracujete (uvoľníte) svoj hnev na ten podraz.
Pre koho je školenie určené:
Pre vedúcich pracovníkov, riaditeľov, obchodníkov, podnikateľov, živnostníkov a záujemcov o tématiku.
Trvanie školenia: 1 deň (7 hod.)
Nechcete o tom hneve hovoriť pred inými ľuďmi?
Techniku na vyrovnanie sa s tou udalosťou môžeme urobiť individuálne medzi štyrmi očami. Objednajte sa na konzultáciu tu >>>
Prednáša:
RNDr. Alexander Birčák, poradca, kouč a lektor.
(Bývalý riaditeľ marketingu Wüstenrotu Praha, bývalý riaditeľ marketingu Linde Gas Praha a bývalý predseda predstavenstva Sokolovských strojíren.)
Prečo prísť na školenia Alexandra Birčáka: čítajte viac >>>

Miesta, kde som školil / konzultoval
Kde sa koná toto školenie:
Kdekoľvek na území Slovenska alebo Česka podľa Vášho výberu.
Cena školenia:
Prezenčné školenie: 299 €/osoba,
Online školenie: 239 €/osoba,
Pri viacerých účastníkoch z jednej organizácie poskytujeme zľavy.
Skupina 10 – 15 osôb: 1 200,- €/deň.
Cena je konečná, nie sme platiteľmi DPH. Pre menšie skupiny stanovíme cenu individuálne.
Máte o toto školenie záujem?
Napíšte nám názov školenia, pre koľko osôb a či sa jedná o online/prezenčné školenie do tohto formulára: