Ako zvládať Overthinking, Úzkosť a Hnev

 

podraz

.

Overthinking, alebo premieľanie myšlienok je stav, kedy sa človek v mysli neustále vracia k nejakej téme, dookola niečo premýšľa a nemôže to zastaviť. Alebo sa podobne intenzívne a neefektívne venuje riešeniu nejakého aktuálneho problému. Často pri tom vymýšľa tisíce scénarov budúcich udalostí.

Niekto sa vracia ku svojim rozhodnutiam a hľadá akýkoľvek nedostatok, iný vo svojej hlave vedie nekonečné rozhovory s inými ľuďmi. Obvykle je toto premieľanie myšlienok sprevádzané pocitmi úzkosti, že človek urobil niečo zlé, alebo že niečo zanedbal.

Riešením je vziať zodpovednosť za obťažujúce myšlienky do vlastných rúk a použiť techniky na kontrolu svojej mysle.

Obsah školenia:
– rôzne príčina overthinkingu (premieľania myšlienok)
– emočná inteligencia pri kontrole svojich myšlienok a emócií (hnevu)
– čo nám bráni prestať premieľať myšlienky
– 3 príčiny nášho stresu a ako ich prekonať
– mentálne protistresove techniky (Prerámovanie, Dobrá výmena, Odpustenie emócií, Kotvenie v piatich zmysloch, Focusing
– uvoľnenie overhinkingu (a emócií s tým spojených) vybraného účastníka alebo prečítanie kazuistík – 3 prípadov úspešného uvoľnenia hnevu, overthinkingu, úzkosti
– diskusia, otázky – odpovede
 

Čo nám o tomto školení povedali a napísali jeho účastníci:

 


 

– Skúšala som odpustiť tak, že som dotyčnej osobe napísala list odpustenia. Napísala som 10 strán a nič sa s tým nestalo. Pri vašej technike sa s tým pracuje ďalej systematicky, za prvé, za druhé, … za piate. A zrazu sa mi to tak otvorilo, že waw. Túto techniku odporúčam viac, ako len také vypísanie.
Katka, ktorá sa prestala hnevať na istú osobu

– Na školení som si začala viac uvedomovať svoje emócie pri overthinkingu, ako sa pri tom správam a reagujem. Páčili sa mi tiež techniky na zvládanie emócií. Ďakujem pekne za príjemné školenie.
Petra Žiaková, projektový líder, BFS nezisková organizácia

– Zaujímavé na školení bolo to, že sme precvičovali konkrétne techniky, pracovalo sa so skutočnými zážitkami, každý mal priestor sa vyjadriť a vďaka bezpečnému priestoru tak väčšina účastníkov aj urobila. Ďakujem za toto školenie, robíte svet lepším miestom.
Silvia, koordinátor projektov, BFS nezisková organizácia

– Bolo to skvelé, otvoril si mi oči. Išiel si priamo k veci, mal si trefné príklady a super vysvetlenia toho, čo sa pri overthinkingu človeku deje. Použijem tvoje techniky na to, aby som sa zbavil negatívnych emócií a negatívnych skúseností.
Bc. Adam Kumičík, koordinátor projektu, BFS nezisková organizácia

 

Pred workshopom dostanete pracovné listy na poznámky a tiež formulár, pomocou ktorého na workshope konštruktívne spracujete (uvoľníte) svoj hnev na ten podraz.

Pre koho je školenie určené:
Pre vedúcich pracovníkov, riaditeľov, obchodníkov, podnikateľov, živnostníkov a záujemcov o tématiku.
 
Trvanie školenia: 1 deň (7 hod.)

 

Nechcete o tom hneve hovoriť pred inými ľuďmi?

Techniku na vyrovnanie sa s tou udalosťou môžeme urobiť individuálne medzi štyrmi očami. Objednajte sa na konzultáciu tu >>>
 

 

Prednáša:

RNDr. Alexander Birčák, poradca, kouč a lektor.
(Bývalý riaditeľ marketingu Wüstenrotu Praha, bývalý riaditeľ marketingu Linde Gas Praha a bývalý predseda predstavenstva Sokolovských strojíren.)

Prečo prísť na školenia Alexandra Birčáka: čítajte viac >>>
 

 

plán

Miesta, kde som školil / konzultoval

Kde sa koná toto školenie:

Kdekoľvek na území Slovenska alebo Česka podľa Vášho výberu.
 

Cena školenia:

Prezenčné školenie: 299 €/osoba,
Online školenie: 239 €/osoba,
Pri viacerých účastníkoch z jednej organizácie poskytujeme zľavy.

Skupina 10 – 15 osôb: 1 200,- €/deň.
Cena je konečná, nie sme platiteľmi DPH. Pre menšie skupiny stanovíme cenu individuálne.

 

Máte o toto školenie záujem?

Napíšte nám názov školenia, pre koľko osôb a či sa jedná o online/prezenčné školenie do tohto formulára:

    Chcem sa opýtať na školenie/konzultácie

    Meno, priezvisko a titul (povinné):

    Telefón (povinné):

    Váš email (povinné):

    Funkcia v spoločnosti/názov spoločnosti:

    Uveďte rozsah školenia/konzultácií (1 hod., pol dňa, X dní ...):

    Zvoľte, o čo máte záujem:
    mám záujem o školenie pre skupinumám záujem o školenie pre sebamám záujem o konzultácie pre seba.

    O akú tému školenia / konzultácií máte záujem:

    Vaša správa - na čo sa chcete opýtať:

    Zaslaním tejto otázky súhlasím s tu uvedenými s Ochranou osobných údajov >>>

    Ak ste formulár vyplnili správne, objaví sa pod tlačítkom dole potvrdenie o jeho prijatí. Ak nevyplníte všetky požadované položky, objaví sa tam výzva k ich oprave.