Manažment hnevu pomocou Zen Budhizmu

.

– Pozorujete na sebe, že sa v poslednej dobe v práci veľa hneváte?
– Máte krátku zápalnú šnúru – ľahšie sa necháte v práci vytočiť?
– Ľudia vo vašom okolí vám hovoria, že ste nervóznejší?

Obvykle sa zvýšenie hladiny hnevu objaví po tom, čo človek zažije nejakú šokujúcu udalosť, emočnú traumu alebo podraz.

Známe porekadlo hovorí, že čo vás nezabije, to vás posilní. A to je veľký omyl.

Je tu totiž aj tretia možnosť: Šokujúca udalosť vás síce nezabije, ale zlomí. Stále žijete, ale vôbec vás to neposilnilo. Naopak, oslabilo vás to, pretože zažívate posttraumatickú bolesť.

Obrazne povedané – máte zlomenú nohu. A kým si tu nohu neuzdravíte, nebudete môcť podávať rovnaký výkon ako kedysi. A ak sa zlomenina správne neošetrí, môže tá noha zostať zlomená po celý život.

Naopak, ak tú traumu správne ošetríte a spracujete, nastane u vás posttraumatický rast a vy budete lepšie pripravení zvládať podobné šokujúce situácie v budúcnosti.

Zen Budhistické spracovanie hnevu sa riadi pravidlom: Zmeň to, Odíď, Prijmi to.

Na spracovanie emočnej traumy je treba urobiť tieto kroky:
– pomenovať, čo vás na tej situácii hnevá,
– určiť, ako vás tá šokujúca udalosť ohrozuje do budúcnosti,
– pomenovať mechanizmus, ako k šokujúcej situácii došlo,
– pomenovať si 5 spôsobov riešenia podobnej situácie v budúcnosti,
– použiť mentálnu techniku na uvoľnenie emočnej traumy.

Na workshope sa naučíte tieto techniky:
– Prerámovanie
– Sféra vplyvu a sféra kontroly
– Zenová technika „Nechať ísť trápenie“
– Dobrá výmena
– Sloboda možností
– Odpustenie emócií
 

Tieto kroky sú náplňou nášho workshopu.

Pred workshopom dostanete pracovné listy na poznámky a tiež formulár, pomocou ktorého na workshope konštruktívne spracujete (uvoľníte) svoj hnev na ten podraz / sklamanie.

Ten formulár slúži na „Odpustenie neodpustiteľného“ a je možné ním konštruktívne spracovať nielen HNEV, ale aj STRACH, ĽÚTOSŤ, VINU, HANBU, pocit BEZMOCNOSTI a VEĽKEJ ŽIVOTNEJ STRATY.

Pre koho je školenie určené: ľudia ktorí sa chcú prestať hnevať, manažéri, šéfovia, obchodníci.

 
Trvanie školenia: 1 deň (7 hod.)

Cieľom workshopu je naučiť Vás, ako konštruktívne spracovať hnev a iné negatívne emócie a prestať byť stále nahnevaný.

Čo o školení povedali jeho účastníci:

– Objednal som si službu – úpravu webovej stránky. Ani po mesiaci práca nebola hotová, tak som chcel zálohu naspäť. Dodávateľ sa začal vykrúcať a nakoniec prácu neurobil. Strašne som sa na neho hneval, považoval som to za podvod za bieleho dňa. Môj hnev mi bránil sústrediť sa na moje ciele. Uvoľnenie hnevu podľa formulára som musel robiť dvakrát, ale teraz som úplne pokojný, keď si spomeniem, ako som mu naletel.
Andrej, živnostník.

– Zaujímavé na školení bolo to, že sme precvičovali konkrétne techniky, pracovalo sa so skutočnými zážitkami, každý mal priestor sa vyjadriť a vďaka bezpečnému priestoru tak väčšina účastníkov aj urobila. Ďakujem za toto školenie, robíte svet lepším miestom.
Silvia, koordinátor projektov, BFS nezisková organizácia

– Moja nadriadená ma opakovane nútila urobiť určitú úlohu, ktorú z objektívnych dôvodov nemôžem urobiť ja. Strašne ma to hnevalo, uvažoval som už aj o výpovedi. Na školení som si uvedomil, prečo to moja nadriadená robí a ako jej na to budem v budúcnosti odpovedať. Život môže byť fakt oveľa jednoduchší a pokojnejší.
Václav, vedúci oddelenia v štátnej správe
 

 
Katka, ktorá sa prestala hnevať na istú osobu.

Prednáša:
RNDr. Alexander Birčák, kouč a lektor.
(Bývalý riaditeľ marketingu Wüstenrotu Praha, bývalý riaditeľ marketingu Linde Gas Praha a bývalý predseda predstavenstva Sokolovských strojíren.)
 

Prečo prísť na školenia Alexandra Birčáka: čítajte viac >>>
 
 

Nechcete o tom hneve hovoriť pred inými ľuďmi?

Techniku na vyrovnanie sa s tou udalosťou môžeme urobiť individuálne medzi štyrmi očami. Objednajte sa na konzultáciu tu >>>
 

Kedy sa koná toto online školenie:

Termín tohto školenia stanovíme podľa záujmu, a to buď online, alebo prezenčne.

Toto školenie sa koná online prostredníctvom ZOOM. Emailom Vám pošlem návod na pripojenie sa do ZOOM vysielania.

Školenie je interaktívne.
 
 
Cena online školenia: 240,- € (6 000 Kč)/osoba.
Cena prezenčného školenia: 300,- € (7 500 Kč)/osoba.
Cena je konečná, nie sme platiteľmi DPH.
 

Každý účastník dostane tiež
Pracovné listy na poznámky + slajdy z prezentácie v hodnote 10 € ZDARMA!
 

Pri viacerých účastníkoch z jednej organizácie poskytujeme zľavy.

Skupina 5 – 15 osôb: 1 200,- €/deň.
Cena je konečná, nie sme platiteľmi DPH. Pre menšie skupiny stanovíme cenu individuálne.

Máte o toto školenie záujem?

Napíšte mi názov školenia, pre koľko osôb a či sa jedná o online/prezenčné školenie na adresu: albisaZAVINÁČalbisa.sk, alebo zavolajte na +421 904 864 912 v pracovné dni od 8:00 – 17:00 hod.