Digitálny a psychický wellbeing

Sledovanie digitálneho obsahu, rôzne typy činností a komunikácia s inými ľuďmi môžu našu psychickú pohodu znižovať, alebo podporovať. Je to preto, že sa pri rôznych aktivitách do nášho organizmu uvoľňujú stresové hormóny a hormóny šťastia.

Ak si vytvoríte určitou činnosťou dopamín, pocítite príliv energie. Ak si vytvoríte testosterón, budete sebavedomejší. Ak si vytvoríte endorfíny, budete mať lepšiu náladu, a ak si zredukujete kortizol, upokojíte sa.

Poďme sa pozrieť na šesť hormónov, ktoré zásadne ovplyvňujú našu náladu, pocity a emócie. Naučme sa techniky, pomocou ktorých môžeme tieto hormóny vo svojom tele zvyšovať, znižovať a správne kombinovať.
 

Témy školenia – techniky na ovplyvňovanie svojho:
– dopamínu, hormónu šťastia a motivácie,
– oxytocínu, hormónu pohody a spolupatričnosti,
– serotonínu, hormónu dobrej nálady a sociálneho statusu,
– endorfínov, hormónov potešenia a úľavy od bolesti,
– kortizolu, hormónu sústredenia sa, napätia a stresu,
– testosteronu, hormónu sebavedomia a víťazstva.
 

Pre koho je školenie určené:
Manažéri a zamestnanci vystavení nadmernému stresu.

Cieľ školenia: Účastníci sa naučia, akými aktivitami počas dňa si spúšťajú vylučovanie hormónov šťastia a stresu a tiež techniky, ako tie hormóny ovplyvňovať. Takto zvýšia svoj pocit naplneného a pohodového života.
 

Čo nám o tomto školení napísali jeho účastníci:

– Naučila som sa rozoznávať hormóny a činnosti, ktorými si ich spúšťam. Zistila som, ako sa vyvarovať vrstveniu dopamínu pri využívaní digitálnych technológií. Je to vlastne taký návod na work-life balans.
Kristýna Weissová, vedúca oddelenia, Ministerstvo pro místní rozvoj ČR

– Ak chcete zlepšiť svoj život na základe vedomostí o tom, ako digitálne technológie ovplyvňujú vaše hormóny, tak vám odporúčam toto školenie.
Mgr. Alena Srpová, analytička, Ministerstvo pro místní rozvoj ČR

– Pochopil som, že jednoduché vypnutie notifikácií na počítači a mobile mi zníži vylučovanie stresového hormónu kortizolu. Je na mne, aby som sa viac zaujímal o svoju psychickú pohodu a využíval viac pomalého dopamínu.
Václav Nikl, odborný referent, Ministerstvo pro místní rozvoj ČR
 

Prednáša:
RNDr. Alexander Birčák, kouč a lektor.
 

Prečo prísť na školenia Alexandra Birčáka: čítajte viac >>>
 
 

Kedy sa toto školenie koná:

Termín zatiaľ nebol určený. Ak Vás to školenie zaujíma, napíšte mi email.

Cena školenia: 300,- € (7 500,- Kč)/osoba. Cena je konečná, nie sme platiteľmi DPH.
Cena zahŕňa pracovné materiály.
 

Zaujalo Vás toto školenie?
Využite Zľavu Predpredaj 20%.

Cena v Predpredaji je 240 € (6 000 Kč).
 

Ako sa prihlásiť?
Za vstup na školenie môžete zaplatiť platobnou kartou stlačením oranžového tlačítka „Prihláste sa na školenie tu“, alebo bankovým prevodom.

Pre platbu bankovým prevodom použite „Prihlášku na online školenie“ tu dole. Po prihlásení vám do ďalšieho pracovného dňa vystavíme zálohovú faktúru, ktorú uhradíte pred školením. Po školení vám pošleme riadnu zúčtovaciu faktúru.