Ako zvládať stres v práci

 

Máte v práci priveľa stresu?
Stres je reakciou človeka na záťaž. Pri nevhodnom spracovaní stresu sa jeho dôsledky môžu odraziť na zhoršení vzťahov vo vnútri firmy, znížení pracovného výkonu človeka a tiež na zhoršení jeho zdravia.
 

Ako zistíte, že máte stresu priveľa?

Zdravotné príznaky stresu sú:
- búšenie srdca, bolesť na hrudnej kosti,
- nechutenstvo, prejedanie sa,
- bolesti hlavy, brucha, rúk a nôh,
- svalové napätie v krčnej alebo driekovej chrbtici,
- časté nutkanie na močenie,
- problémy sústredenia,
- problémy so spánkom,
- zvýšená chorobnosť a nehodovosť.
 

Emočné príznaky stresu:
- podráždenosť, prchkosť, strach,
- prudké a výrazné zmeny nálad,
- nadmerná únava, vyhýbanie sa ľuďom,
- poruchy pozornosti,
- zvýšená spotreba alkoholu, cigariet, liekov, drog,
- zhoršená kvalita práce, zvýšená nehodovosť, absencia v práci,
- agresívne a nervózne správanie – útoky, tiky, nepokoj.
 

Vyhnúť sa stresu v práci i doma je nereálne. Riešením je preto zvyšovanie odolnosti a schopností stresové situácie riešiť podľa hesla: “Nechcime, aby boli veci jednoduchšie. Buďme odolnejší!”
 

Cieľom školenia je zlepšiť Vašu schopnosť zvládať stres.
Veľká časť školenia je venovaná nácviku jednotlivých relaxačných cvičení. Získate tak konkrétne techniky, ako zvládať stres a vyhýbať sa jeho opakovaniu. Odpočiniete si, načerpete energiu a emočne zregenerujte.
 

Z obsahu školenia:

  • teoria stresu a stres manažmentu,
  • identifikácia a analýza stresorov a stresových situácií účastníkov,
  • stratégie zvládania stresu, antistresové rituály, identifikácia a rozvíjanie zdrojov,
  • postup sebakoučovania a využiteie stresu vo svoj prospech,
  • osvedčené techniky zvládnutia akútnej stresovej situácie,
  • praktický nácvik relaxačných metód (relaxácia, kotvenie v piatich zmysloch, dychová relaxácia, techniky sebaregulácie.)

 

Čo nám o školení „Ako zvládať stres v práci” napísali jeho účastníci:

Na školení som sa naučil rozoznať, kedy som v strese a čo všetko na to vplýva. Tiež som sa naučil jednoduché relaxačné cvičenia, ktoré môžem využiť v práci cez prestávku na upokojenie a obnovu síl.
Ladislav Labuda, manažér, TESCO STORES, SR, a.s.

Školenie bolo pre mňa veľmi zaujímavé, naučila som sa správne odbúrať stres a relaxovať. Tiež som sa dozvedela, ako si udržiavať odolnosť voči stresu.
Zuzana Hromatková, manažérka, TESCO STORES, SR, a.s.
 

Pre koho je školenie určené:
Pre záujemcov o rast osobnosti, podnikateľov, riaditeľov a vedúcich pracovníkov.
 

Prednáša:
RNDr. Alexander Birčák, poradca, kouč a lektor.
(Bývalý riaditeľ marketingu Wüstenrotu Praha, bývalý riaditeľ marketingu Linde Gas Praha a bývalý predseda predstavenstva Sokolovských strojíren.)
 

Prečo prísť na školenia Alexandra Birčáka: čítajte viac >>>
 

Kedy a kde sa koná toto školenie:

Bratislava, termín upresníme.
Košice, termín upresníme.
Praha, termín upresníme.

Školenie trvá 1 deň, od 9.00, do 16.00 h.
 

Cena školenia: 290,-€ (7.250,- Kč)/osoba bez DPH.
Nie sme platiteľmi DPH. Cena zahŕňa pracovné materiály a občerstvenie.
 

Zaujalo Vás toto školenie? Využite tieto zľavy:

Zľava Predpredaj 30% za platbu pred uzávierkou 14 dní pred konaním školenia. Cena 203 € (5.075 Kč).

Akcia 1+1 za každé zaplatené školenie dostanete účasť pre ďalšieho účastníka na ten istý deň ZADARMO.
 

Takto ušetríte 50%

(Táto akcia je neprenosná na iné školenia alebo iný deň školenia. Na náhradu nevyužitej AKCIE 1+1 nie je právny nárok. Zľavu Predpredaj a AKCIU 1+1 je možné kombinovať.)
 
Termín vo Vašom meste nebol ešte určený? Chcete, aby sme Vás osobne upozornili, až termín určíme? Prihláste sa nezáväzne už teraz rovnakou prihláškou.
Tieto zľavy je možné kombinovať.

 

Prihláška na školenie:

AKO ZVLÁDAŤ STRES V PRÁCI

1 deň, 290,-€/osoba, trvanie 9.00 - 16.00 hod.

Zvoľte si mesto a termín školenia:

 Bratislava, upresníme. Košice, upresníme. Praha, upresníme.


Tu uveďte svoje osobné a firemné údaje:

Počet prihlásených účastníkov, vrátane Vás:

Meno, priezvisko a titul účastníka: (požadované)

Funkcia v spoločnosti:

Obchodné meno spoločnosti:

Sídlo spoločnosti - adresa (ulica, číslo, PSČ, obec):

IČO:

DIČ/ IČ DPH:

Telefón:

Váš email (povinné):

Poznámka:


Zaslaním tejto prihlášky súhlasím s tu uvedenými Obchodnými podmienkami školenia >>> a s Ochranou osobných údajov >>>

Ak ste prihlášku vyplnili správne, objaví sa pod tlačítkom dole potvrdenie o jej prijatí. Ak nevyplníte všetky požadované položky, objaví sa tam výzva k ich oprave.


 

 

 

Zvládnuť stres v práci je ľahké, ak viete, ako na to.