Ako zvládať stres v práci

Máte v práci priveľa stresu z aktuálnej situácie?

Stres je reakciou človeka na záťaž. Pri nevhodnom spracovaní stresu sa jeho dôsledky môžu odraziť na zhoršení vzťahov vo vnútri firmy, znížení pracovného výkonu človeka a tiež na zhoršení jeho zdravia.

Ako zistíte, že máte stresu priveľa?

Zdravotné príznaky stresu sú:
– búšenie srdca, bolesť na hrudnej kosti,
– nechutenstvo, prejedanie sa,
– bolesti hlavy, brucha, rúk a nôh,
– svalové napätie v krčnej alebo driekovej chrbtici,
– časté nutkanie na močenie,
– problémy sústredenia,
– problémy so spánkom,
– zvýšená chorobnosť a nehodovosť.

Emočné príznaky stresu:
– podráždenosť, prchkosť, strach,
– prudké a výrazné zmeny nálad,
– nadmerná únava, vyhýbanie sa ľuďom,
– poruchy pozornosti,
– zvýšená spotreba alkoholu, cigariet, liekov, drog,
– zhoršená kvalita práce, zvýšená nehodovosť, absencia v práci,
– agresívne a nervózne správanie – útoky, tiky, nepokoj.

Vyhnúť sa stresu v čase krízy je nereálne. Riešením je preto zvyšovanie odolnosti a schopností stresové situácie riešiť podľa hesla: „Nechcime, aby boli veci jednoduchšie. Buďme odolnejší!“

Cieľom školenia je zlepšiť Vašu schopnosť zvládať stres.
Veľká časť školenia je venovaná nácviku jednotlivých relaxačných cvičení. Získate tak konkrétne techniky, ako zvládať stres a vyhýbať sa jeho opakovaniu. Odpočiniete si, načerpete energiu a emočne zregenerujte.

Z obsahu školenia:

Čo nám o školení „Ako zvládať stres v práci“ napísali jeho účastníci:

Na školení som sa naučil rozoznať, kedy som v strese a čo všetko na to vplýva. Tiež som sa naučil jednoduché relaxačné cvičenia, ktoré môžem využiť v práci cez prestávku na upokojenie a obnovu síl.
Ladislav Labuda, manažér, TESCO STORES, SR, a.s.

Školenie bolo pre mňa veľmi zaujímavé, naučila som sa správne odbúrať stres a relaxovať. Tiež som sa dozvedela, ako si udržiavať odolnosť voči stresu.
Zuzana Hromatková, manažérka, TESCO STORES, SR, a.s.

Pre koho je školenie určené:
Pre záujemcov o rast osobnosti, podnikateľov, riaditeľov a vedúcich pracovníkov.

Trvanie školenia: 1 deň (7 hod.)

Prednáša:
RNDr. Alexander Birčák, poradca, kouč a lektor.
(Bývalý riaditeľ marketingu Wüstenrotu Praha, bývalý riaditeľ marketingu Linde Gas Praha a bývalý predseda predstavenstva Sokolovských strojíren.)

Prečo prísť na školenia Alexandra Birčáka: čítajte viac >>>

Miesta, kde som školil / konzultoval

Kde sa koná toto školenie:

Kdekoľvek na území Slovenska alebo Česka podľa Vášho výberu.

Cena školenia:

Prezenčné školenie: 299 €/osoba,
Online školenie: 239 €/osoba,
Pri viacerých účastníkoch z jednej organizácie poskytujeme zľavy.

Skupina 10 – 15 osôb: 1 200,- €/deň.
Cena je konečná, nie sme platiteľmi DPH. Pre menšie skupiny stanovíme cenu individuálne.

Máte o toto školenie záujem?

Napíšte nám názov školenia, pre koľko osôb a či sa jedná o online/prezenčné školenie do tohto formulára:

ALEXANDER BIRČÁK

Už 20 rokov sa venujem Osobnému rozvoju, Leadershipu a Emočnému odblokovaniu.

Vďaka tomu pomáham manažérom prejsť od stresujúceho života k pokojnému napredovaniu, ktoré vytvára dobré vzťahy a vysoké výkony.

Povedali o mojich manažérskych konzultáciách a školeniach:

– Školenia a konzultácie Alexandra Birčáka sú vysoko kultivované, odborne vecné, trefné a fungujúce. Vedie ľudí k výsledku ľudsky, nenásilne, dohodou. Pomáhajú mi lepšie realizovať zmeny v kolektíve.

Ing. Peter Pavelko
riaditeľ a člen predstavenstva Bukocel a.s.

– Pred šiestimi rokmi sme prechádzali veľkou organizačnou zmenou. S každou zmenou sú spojené strach, obavy a demotivácia ľudí. Zúčastnil som sa školenia Alexandra Birčáka o motivácii. Zaujali ma Etapy riešenia problému, ktoré som potom využil vo svojom tíme. Vďaka tomu sme potom predbehli o niekoľko konských dĺžok našich kolegov v iných regiónoch.
Každému, kto rieši zmeny vo firme odporúčam školenia Alexandra Birčáka ako veľmi inšpiratívne a ktoré vám pomôžu ľahšie prejsť tou zmenou.

Ing. Marek Darida,
regionálny riaditeľ, Prvá stavebná sporiteľňa, a.s.

– Na školení som si uvedomila viacero vecí o motivácii, ktoré som síce už predtým vedela, ale dala som si ich do nových súvislostí. Tak ich budem môcť lepšie využiť v praxi. Bolo to super!

Ing. Renáta Belicová,
riaditeľka ľudských zdrojov TESCO STORES a.s., Beckov

– Vaše školení u nás na ministerstvu bylo zajímavé vašim přístupem a stylem výkladu. Od jiných účastníků mám zpětnou vazbu i na „chodbách“, kde mě zastavují a říkají, jak se jim to líbilo. A abych je upozornil, až zase budeme pořádat nějaké školení s panem Birčákem.

JUDr. Pavel Dvořák,
ředitel odboru personálního, Ministerstvo pro místní rozvoj, Praha.

– Na konzultácii som si uvedomila svoje silné a slabé stránky, čo mi pomôže efektívnejšie využívať môj pracovný čas. Uvedomila som si, čo je mi v práci viac prirodzené a kde tlačím na pílu. Konzultácia prebiehala prirodzeným, vyrovnaným spôsobom a mám z nej pozitívny dojem. Perfektná práca.

Ing. Bibiána Čáni
regionálny riaditeľ KOOPERATÍVA POISŤOVŇA a.s., pobočka Poprad.

– Bol som prekvapený, aké sú princípy riešenia mojej manažérskej situácie jednoduché a funkčné. S neuveriteľnou ľahkosťou si ma priviedol k riešeniu tam, kde som ja žiadne nevidel. Ty si mi neradil, ty si ma sprevádzal pri hľadaní mojej cesty.

Ing. Jaroslav Hudzík
konateľ Tatranská likérka s.r.o.

– Sériu 6 manažérskych konzultácií som si zvolil, pretože som bol menovaný do predstavenstva našej spoločnosti a s tým prišla aj zodpovednosť za spoločnosť, zamestnancov a výsledky. Na konzultáciách som si ujasnil, ako lepšie jednať s obchodnými partnermi a zamestnancami pri delegovaní úloh. Tvoje konzultácie odporúčam všetkým manažérom, ktorí čelia novým výzvam vo svojej kariére.

Ing. J. M.
člen predstavenstva výrobnej spoločnosti

– Podobné školenie na tému motivácia a manipulácia by mal absolvovať každý, kto pracuje s ľuďmi. Dáva komplexný pohľad na vec. Rád sa k materiálom zo seminára vrátim s odstupom času.

Roland Sikhart,
konateľ CAR ZONE s.r.o., Bratislava

– Na konzultáciu som prišla so zadaním, ako udržať motiváciu v tíme napriek stále sa zvyšujúcim pracovným nárokom. Pri konzultácii som dospela k poznaniu, že moje vnútorné a v podstate osobné problémy sú úzko prepojené s vnímaním mojej práce. Na konzultácii som si uvedomila a pomenovala problémy, ktorými sa zaoberám a to mi pomohlo nájsť ich správne riešenie.

K. O.
riaditeľka pobočky ČSOB, a.s.

– Mal som pocit, že ma veľmi vyťažuje operatíva, že nestíham rozvíjať nové projekty, ani riadiť firemné predajne a to moju firmu v konečnom dôsledku brzdí. Na konzultácii mi pán Birčák kládol jednoduché otázky, vďaka ktorým som si pomenoval svoje priority, ktoré potrebujem vyriešiť, aby som sa ja aj moja firma pohli dopredu. Ak toho máte v podnikaní priveľa a potrebujete inšpiráciu, ako ďalej, odporúčam Vám konzultáciu Alexandra Birčáka.

Ing. Ľudevít Kurpas
majiteľ, K.R.T. – pekné kúpeľne

– Konzultácia bola interaktívna a p. Birčák ma otázkami viedol k tomu, aby som si uvedomil konkrétne veci týkajúce sa môjho delegovania úloh na podriadených. Pochopil som, že by som mal ľuďom viac otvorene hovoriť, čo od nich očakávam, alebo čo sa mi nepáči, aj keď to môže vyvolať konflikt.

Martin
vedúci oddelenia, Ministerstvo pro místní rozvoj Praha

– Snažím sa o ukončenie spolupráce so svojim spoločníkom vo firme, ktorý stratil moju dôveru. Všetky moje pokusy o ukončenie spolupráce stroskotali na našej neschopnosti sa dohodnúť. Vyskúšal som rôzne taktiky a scenáre, ale spoločník sa ma drží ako kliešť. Absolvoval som viacero školení a webinárov s rôznymi motivátormi, ale nič mi zatiaľ nepomohlo vyriešiť môj problém.
Na konzultácii som sa dozvedel, čo mi bráni vyriešiť celú situáciu. Ujasnil som si, ako spoločníkovi ponúknuť dohodu a ako eticky postupovať, ak na ňu nepristúpi.
Odporúčam Vašu konzultáciu aj iným ľuďom, ktorí chcú spoznať svoje silné a slabé stránky a ako ich využiť.

Ing. Peter Formela
konateľ

Ako zvládať stres v práci

Ako zvládať stres v práci

Ako zistíte, že máte stresu priveľa?

Čo nám o školení „Ako zvládať stres v práci“ napísali jeho účastníci:

Kde sa koná toto školenie:

Cena školenia:

Máte o toto školenie záujem?

Chcem sa opýtať na školenie/konzultácie