Ako zvládať stres v práci.
Máte v práci priveľa stresu?
Stres je reakciou človeka na záťaž. Malá dávka stresu človeka vybudí k vyššiemu výkonu. Pri prekročení určitej hranice začne stres podkopávať výkon človeka.
Máte v práci priveľa stresu?
Zdravotné príznaky nadmerného stresu sú:
– búšenie srdca, bolesť na hrudnej kosti,
– nechutenstvo, prejedanie sa,
– bolesti hlavy, brucha, rúk a nôh,
– svalové napätie v krčnej alebo driekovej chrbtici,
– časté nutkanie na močenie,
– problémy sústredenia,
– problémy so spánkom,
– zvýšená chorobnosť a nehodovosť.
Emočné príznaky stresu:
– podráždenosť, prchkosť, strach,
– prudké a výrazné zmeny nálad,
– nadmerná únava, vyhýbanie sa ľuďom,
– poruchy pozornosti,
– zvýšená spotreba alkoholu, cigariet, liekov, drog,
– zhoršená kvalita práce, zvýšená nehodovosť, absencia v práci,
– agresívne a nervózne správanie – útoky, tiky, nepokoj.
To často vedie aj k zhoršeniu vzťahov v tíme, a k zhoršeniu zdravotného stavu ľudí.
Vyhnúť sa stresu v práci i doma je nereálne. Nedokážeme kontrolovať všetky vonkajšie stresujúce faktory. Riešením je preto zvyšovanie svojej psychickej odolnosti a schopností zvládať stres.
Obsah školenia:
• Stratégie dosahovania úspechu.
• Váš typ osobnosti a zvládanie stresu
• Stres a emócie iných ľudí.
• Cena za zvládnutie stresu.
• Psychické prekážky zvládania stresu.
• Technika „Nechať ísť trápenie“.
• Praktický nácvik relaxačných techník: dychová relaxácia, relaxácia počítaním, EFT, kotvenie v piatich zmysloch.
Cieľom školenia je zlepšiť Vašu schopnosť zvládať stres.
Veľká časť školenia je venovaná analýze emócií, diskusii a nácviku jednotlivých relaxačných cvičení. Získate tak cenné rady, ako rozumovo spracovať stresujúce situácie, ako posilniť svoju psychickú odolnosť a ako uvoľniť emočný stres a efektívne relaxovať. Odpočiniete si, načerpáte energiu a emočne zregenerujte.
Prednáša:
RNDr. Alexander Birčák, poradca, kouč a lektor.
(Bývalý riaditeľ marketingu Wüstenrotu Praha, bývalý riaditeľ marketingu Linde Gas Praha a bývalý predseda predstavenstva Sokolovských strojíren.)
Prečo prísť na školenia Alexandra Birčáka: čítajte viac >>>
Čo nám o školení „AKO ZVLÁDAŤ STRES V PRÁCI“ napísali jeho účastníci:
Na školení som sa naučil rozoznať, kedy som v strese a čo všetko na to vplýva. Tiež som sa naučil jednoduché relaxačné cvičenia, ktoré môžem využiť v práci cez prestávku na upokojenie a obnovu síl.
Ladislav Labuda, manažér, TESCO STORES, SR, a.s.
Školenie bolo pre mňa veľmi zaujímavé, naučila som sa správne odbúrať stres a relaxovať. Tiež som sa dozvedela, ako si udržiavať odolnosť voči stresu.
Zuzana Hromatková, manažérka, TESCO STORES, SR, a.s.
Pre koho je školenie určené:
Pre záujemcov o rast osobnosti, podnikateľov, riaditeľov a vedúcich pracovníkov.
Kedy a kde sa koná toto školenie:
Školenie trvá 1 deň, od 9.00, do 16.00 h.
Cena školenia: 220,-€ (5.500,- Kč)/osoba bez DPH. Nie sme platiteľmi DPH. Cena zahŕňa pracovné materiály a občerstvenie.
Zaujalo Vás toto školenie? Využite tieto zľavy:
Zľava Skorý predpredaj 56% za platbu 30 dní pred konaním školenia. Cena 97 € (2.420 Kč).
Túto zľavu nie je možné kombinovať so žiadnou inou zľavou.
Zľava Predpredaj 10% za platbu pred uzávierkou 14 dní pred konaním školenia. Cena 198 € (4.950 Kč).
Množstevná zľava 10% za účasť na školení 2 a viacerých ľudí na jednu faktúru. Cena 198 € (4.950 Kč).
Tieto zľavy je možné kombinovať.
OBCHODNÉ PODMIENKY ŠKOLENIA: čítajte viac >>>
Toto školenie ponúkame aj pre firmy ako uzavreté školenie.
Cenník firemných školení si pozrite tu >>>
Ak si ho chcete objednať pre svoju firmu, kontaktujte nás prosím na tel: 0904 163 383, alebo na albisa@albisa.sk