Ako zvládnuť stres v práci.

Máte v práci priveľa stresu?

Stres je reakciou človeka na záťaž. Pri nevhodnom spracovaní stresu sa jeho dôsledky môžu odraziť na zhoršení vzťahov vo vnútri firmy, znížení pracovného výkonu človeka a tiež na zhoršení jeho zdravia.
 

Ako zistíte, že máte stresu priveľa? Zdravotné príznaky stresu sú:
- búšenie srdca, bolesť na hrudnej kosti,
- nechutenstvo, prejedanie sa,
- bolesti hlavy, brucha, rúk a nôh,
- svalové napätie v krčnej alebo driekovej chrbtici,
- časté nutkanie na močenie,
- problémy sústredenia,
- problémy so spánkom,
- zvýšená chorobnosť a nehodovosť.

 
Emočné príznaky stresu:
- podráždenosť, prchkosť, strach,
- prudké a výrazné zmeny nálad,
- nadmerná únava, vyhýbanie sa ľuďom,
- poruchy pozornosti,
- zvýšená spotreba alkoholu, cigariet, liekov, drog,
- zhoršená kvalita práce, zvýšená nehodovosť, absencia v práci,
- agresívne a nervózne správanie – útoky, tiky, nepokoj.
 

Vyhnúť sa stresu v práci i doma nie je reálne. Riešením je preto zvyšovanie odolnosti a schopností stresové situácie riešiť podľa hesla: “Nechcime, aby boli veci jednoduchšie. Buďme odolnejší!”
 
Nejde o teóriu, dôležitá je prax.
Na školení si vyskúšate v praxi rôzne relaxačné techniky na zvládanie stresu a obnovu síl.
 

Z obsahu školenia:

  • teória stresu a stres manažmentu,
  • identifikácia a analýza stresorov a stresových situácií účastníkov,
  • stratégie zvládania stresu, antistresové rituály, identifikácia a rozvíjanie zdrojov,
  • postup sebakoučovania a využitie stresu vo svoj prospech,
  • osvedčené techniky zvládnutia akútnej stresovej situácie,
  • praktický nácvik relaxačných metód (relaxácia, kotvenie v piatich zmysloch, dychová relaxácia, techniky sebaregulácie.)

 

Prednáša:
RNDr. Alexander Birčák, poradca, kouč a lektor.
(Bývalý riaditeľ marketingu Wüstenrotu Praha, bývalý riaditeľ marketingu Linde Gas Praha a bývalý predseda predstavenstva Sokolovských strojíren.)

Prečo prísť na školenia Alexandra Birčáka: čítajte viac >>>

 

Čo nám o školení „AKO ZVLÁDNUŤ STRES V PRÁCI” napísali jeho účastníci:

Na školení som sa naučil rozoznať, kedy som v strese a čo všetko na to vplýva. Tiež som sa naučil jednoduché relaxačné cvičenia, ktoré môžem využiť v práci cez prestávku na upokojenie a obnovu síl.
Ladislav Labuda, manažér, TESCO STORES, SR, a.s.
 
Školenie bolo pre mňa veľmi zaujímavé, naučila som sa správne odbúrať stres a relaxovať. Tiež som sa dozvedela, ako si udržiavať odolnosť voči stresu.
Zuzana Hromatková, manažérka, TESCO STORES, SR, a.s.
 

Cieľom školenia je zlepšiť Vašu schopnosť zvládať stres.

Veľká časť školenia je venovaná analýze emócií, diskusii a nácviku jednotlivých relaxačných cvičení. Získate tak cenné rady, ako zvládať stres a vyhýbať sa jeho opakovaniu. Odpočiniete si, načerpete energiu a emočne zregenerujte.
 

Pre koho je školenie určené:
Pre záujemcov o rast osobnosti, podnikateľov, riaditeľov a vedúcich pracovníkov.
 

Kedy a kde sa koná toto školenie:

Termín školenia nebol stanovený.
Chcete byť informovaní o najbližšom termíne školenia? Vyplňte predbežnú prihlášku na konci tejto strany.

Miesto konania: Hotel Holiday Inn, Bajkalská 25/A.

Školenie trvá 1 deň, od 9.00, do 16.00 h.
 

Cena školenia: 220,- €/osoba/deň bez DPH.
Cena zahŕňa pracovné materiály, občerstvenie a obed.
 
Zľava:
Cena 198,- € – zľava 10%
je pri platbe pred uzávierkou 14 kalendárnych dní pred konaním školenia.

OBCHODNÉ PODMIENKY ŠKOLENIA: čítajte viac >>>
 

 

Predbežná prihláška na školenie

AKO ZVLÁDNUŤ STRES:

Vyberte si trvanie školenia (9.00 - 16.00 hod):


Kde by ste chceli, aby sa školenie konalo:

 Bratislava Banská Bystrica Košice. Praha.


Tu uveďte svoje osobné a firemné údaje:

Počet prihlásených účastníkov, vrátane Vás:

Meno, priezvisko a titul účastníka: (požadované)

Funkcia v spoločnosti:

Obchodné meno spoločnosti:

Sídlo spoločnosti - adresa (ulica, číslo, PSČ, obec):

IČO:

DIČ/ IČ DPH:

Telefón (povinné):

Váš email (povinné):



Ak nevyplníte všetky požadované položky, pod tlačítkom dole sa objaví výzva k ich oprave. Ak ste prihlášku vyplnili správne, objaví sa tam potvrdenie o jej prijatí.


 

Toto školenie ponúkame aj pre firmy ako uzavreté školenie.

Cenník firemných školení si pozrite tu >>>

Ak si ho chcete objednať pre svoju firmu, kontaktujte nás prosím na tel: 0904 864 912, alebo na albisa@albisa.sk