Ako zvládať stres v práci

Získajte ZĽAVU 10%!
Zaplaťte za školenie v Košiciach do štvrtka 05.04., v Bratislave do štvrtka 12.04. a v Prahe do stredy 16.05.2018.

 

Máte v práci priveľa stresu?
Stres je reakciou človeka na záťaž. Pri nevhodnom spracovaní stresu sa jeho dôsledky môžu odraziť na zhoršení vzťahov vo vnútri firmy, znížení pracovného výkonu človeka a tiež na zhoršení jeho zdravia.
 

Ako zistíte, že máte stresu priveľa?

Zdravotné príznaky stresu sú:
- búšenie srdca, bolesť na hrudnej kosti,
- nechutenstvo, prejedanie sa,
- bolesti hlavy, brucha, rúk a nôh,
- svalové napätie v krčnej alebo driekovej chrbtici,
- časté nutkanie na močenie,
- problémy sústredenia,
- problémy so spánkom,
- zvýšená chorobnosť a nehodovosť.
 

Emočné príznaky stresu:
- podráždenosť, prchkosť, strach,
- prudké a výrazné zmeny nálad,
- nadmerná únava, vyhýbanie sa ľuďom,
- poruchy pozornosti,
- zvýšená spotreba alkoholu, cigariet, liekov, drog,
- zhoršená kvalita práce, zvýšená nehodovosť, absencia v práci,
- agresívne a nervózne správanie – útoky, tiky, nepokoj.
 

Vyhnúť sa stresu v práci i doma je nereálne. Riešením je preto zvyšovanie odolnosti a schopností stresové situácie riešiť podľa hesla: “Nechcime, aby boli veci jednoduchšie. Buďme odolnejší!”
 

Cieľom školenia je zlepšiť Vašu schopnosť zvládať stres.
Veľká časť školenia je venovaná nácviku jednotlivých relaxačných cvičení. Získate tak konkrétne techniky, ako zvládať stres a vyhýbať sa jeho opakovaniu. Odpočiniete si, načerpete energiu a emočne zregenerujte.
 

Z obsahu školenia:

  • teoria stresu a stres manažmentu,
  • identifikácia a analýza stresorov a stresových situácií účastníkov,
  • stratégie zvládania stresu, antistresové rituály, identifikácia a rozvíjanie zdrojov,
  • postup sebakoučovania a využiteie stresu vo svoj prospech,
  • osvedčené techniky zvládnutia akútnej stresovej situácie,
  • praktický nácvik relaxačných metód (relaxácia, kotvenie v piatich zmysloch, dychová relaxácia, techniky sebaregulácie.)

 

Čo nám o školení „Ako zvládať stres v práci” napísali jeho účastníci:

Na školení som sa naučil rozoznať, kedy som v strese a čo všetko na to vplýva. Tiež som sa naučil jednoduché relaxačné cvičenia, ktoré môžem využiť v práci cez prestávku na upokojenie a obnovu síl.
Ladislav Labuda, manažér, TESCO STORES, SR, a.s.

Školenie bolo pre mňa veľmi zaujímavé, naučila som sa správne odbúrať stres a relaxovať. Tiež som sa dozvedela, ako si udržiavať odolnosť voči stresu.
Zuzana Hromatková, manažérka, TESCO STORES, SR, a.s.
 

Pre koho je školenie určené:
Pre záujemcov o rast osobnosti, podnikateľov, riaditeľov a vedúcich pracovníkov.
 

Prednáša:
RNDr. Alexander Birčák, poradca, kouč a lektor.
(Bývalý riaditeľ marketingu Wüstenrotu Praha, bývalý riaditeľ marketingu Linde Gas Praha a bývalý predseda predstavenstva Sokolovských strojíren.)
 

Prečo prísť na školenia Alexandra Birčáka: čítajte viac >>>
 

Kedy a kde sa koná toto školenie:

Košice, 19.04.2018, Hotel TeleDom, Timonová 27.
Bratislava, 26.04.2018, Hotel Holiday Inn, Bajkalská 25/A.
Praha, 30.05.2018, Hotel Fortuna West, Mrkvičkova 2.
Školenie trvá 1 deň, od 9.00, do 16.00 h.
 

Cena školenia: 220,- € bez DPH.
Cena zahŕňa pracovné materiály, občerstvenie a obed.
 

Zaujalo Vás to školenie? Prihláste sa pred uzávierkou – ušetríte 10%.

Cena 198,- € – zľava 10% je pri platbe pred uzávierkou 14 kalendárnych dní pred konaním školenia. Prihláste sa preto čo najskôr.

Prihláste sa dvaja z jednej firmy a ušetríte ďalších 10%.
MNOŽSTEVNÁ ZĽAVA: pri dvoch účastiach (dvaja účastníci na jednom školení, jeden účastník na dvoch školeniach – na jednu faktúru) je zľava 10% z účastníckeho poplatku.

OBCHODNÉ PODMIENKY ŠKOLENIA: čítajte viac >>>
 

 

Prihláška na školenie:

AKO ZVLÁDAŤ STRES V PRÁCI

1 deň, 220,-€/osoba, trvanie 9.00 - 16.00 hod.

Zvoľte si mesto a termín školenia:

 Košice, štvrtok 05.04. Bratislava, štvrtok 26.04. Praha, streda 30.05.


Tu uveďte svoje osobné a firemné údaje:

Počet prihlásených účastníkov, vrátane Vás:

Meno, priezvisko a titul účastníka: (požadované)

Funkcia v spoločnosti:

Obchodné meno spoločnosti:

Sídlo spoločnosti - adresa (ulica, číslo, PSČ, obec):

IČO:

DIČ/ IČ DPH:

Telefón:

Váš email (povinné):

Poznámka:


Zaslaním tejto prihlášky súhlasím s tu uvedenými Obchodnými podmienkami školenia. Čítajte viac >>>

Ak ste prihlášku vyplnili správne, objaví sa pod tlačítkom dole potvrdenie o jej prijatí. Ak nevyplníte všetky požadované položky, objaví sa tam výzva k ich oprave.


 

 

 

Zvládnuť stres v práci je ľahké, ak viete, ako na to.